Sobat Pintu Global, Pandemi COVID-19 telah memengaruhi banyak aspek kehidupan kita, termasuk kesehatan mental. Tidak dapat dipungkiri bahwa situasi yang tidak pasti dan merubah kebiasaan hidup kita dapat menimbulkan stres dan ketidaknyamanan. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi ini.
Pertama-tama, penting untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat kita. Meskipun kita mungkin tidak dapat bertemu secara langsung, tetaplah terhubung melalui teknologi seperti video call atau pesan teks. Mendapatkan dukungan dari orang-orang yang kita percayai dapat membantu mengurangi stres dan merasa lebih terhubung.
Kedua, tetap menjaga rutinitas harian. Pandemi COVID-19 dapat mengubah kebiasaan kita, seperti bekerja dari rumah atau tidak dapat mengunjungi tempat-tempat yang biasa kita kunjungi. Namun, dengan menjaga rutinitas harian, seperti bangun tidur pada waktu yang sama, makan secara teratur, dan tidur dengan aturan yang sama setiap malam, dapat membantu menjaga kesehatan mental kita.
Ketiga, pikirkan tentang hal-hal yang dapat kita kendalikan. Situasi saat ini mungkin terasa sulit dan tidak terkendali, tetapi kita masih memiliki kontrol atas beberapa aspek hidup kita. Fokus pada hal-hal yang dapat kita kendalikan, seperti menjaga kesehatan fisik dan mental kita, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Keempat, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Jika merasa kesulitan mengatasi stres atau perasaan cemas, mencari bantuan dari ahli kesehatan mental dapat membantu. Terapis atau konselor dapat membantu dalam menghadapi tantangan yang dihadapi selama pandemi ini.
Kelima, melakukan kegiatan yang menyenangkan dan positif. Meskipun kita mungkin tidak dapat melakukan aktivitas yang biasa kita lakukan sebelumnya, seperti bepergian atau berkumpul dengan teman-teman, tetaplah melakukan kegiatan yang menyenangkan dan positif di rumah. Hal ini dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental kita dan merasa lebih bersemangat dalam menghadapi situasi ini.
Keenam, tetap mengikuti kebijakan dan aturan pemerintah. Meskipun terkadang sulit untuk mengikuti aturan dan kebijakan yang diberlakukan pemerintah, tetaplah mengikuti aturan tersebut. Hal ini dapat membantu dalam membatasi penyebaran virus dan merasa lebih aman dan tenang.
Ketujuh, jangan lupa untuk menjaga kesehatan fisik. Kesehatan fisik dan mental saling terkait, jadi menjaga kesehatan fisik kita dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental kita juga. Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti olahraga atau yoga, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita.
Kedelapan, cari tahu sumber informasi yang terpercaya. Terkadang informasi yang tidak jelas dan tidak terverifikasi dapat menimbulkan kecemasan dan stres. Mencari informasi dari sumber yang terpercaya, seperti situs web pemerintah atau organisasi kesehatan terkemuka, dapat membantu memberikan informasi yang akurat dan mengurangi kecemasan yang tidak perlu.
Kesembilan, jangan meremehkan perasaan kita. Merasa cemas atau stres adalah hal yang wajar selama situasi ini. Jangan meremehkan perasaan kita atau mencoba untuk menyembunyikannya. Berbicara dengan orang terdekat atau mencari bantuan profesional dapat membantu untuk mengatasi stres dan kecemasan yang dirasakan.
Kesepuluh, jangan membandingkan diri dengan orang lain. Setiap orang mengalami pandemi ini dengan cara yang berbeda. Jangan membandingkan diri kita dengan orang lain yang mungkin terlihat lebih sukses atau bahagia dalam situasi ini. Fokus pada diri sendiri dan mencari cara untuk menjaga kesehatan mental kita sendiri.
Dalam kesimpulan, meskipun pandemi COVID-19 dapat menimbulkan stres dan ketidaknyamanan, tetap ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita. Terhubung dengan orang terdekat, menjaga rutinitas harian, mengikuti kebijakan dan aturan pemerintah, dan mencari bantuan profesional jika diperlukan, adalah beberapa cara yang dapat membantu. Tetaplah memperhatikan kesehatan fisik dan mental kita, dan ingatlah bahwa kita tidak sendiri dalam menghadapi situasi ini.